睡前按摩治疗失眠
发布时间：2021-12-09 来源：贵阳商吉按摩中心 阅读
[文章来源网络仅供参考交流使用，如有版权问题，请联系删除]
全国统一服务热线
0851-867811220851-85533558
失眠症是一种中、老年人常见的病症 ,轻者难以入睡 ,有眠而易醒 ,醒后不能再睡 ;重者整夜不能入睡 ,严重影响人的精神和情绪
自我按摩是一种既方便又经济的的失眠症治疗方法
自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外 ,还可强身健体 ,减轻因失眠症引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状
这里介绍一种简单易学的失眠症按摩法 ,供大家参考应用
坐式 :双目张开 ,不断转动眼球 ,擦热双手 ,掌心紧贴面部来回按摩 ,着重是颈项部 ,通过按摩达到疏通颈椎经络、改善脑供血的目的
接着十指弯曲梳头 ,直至头部有温热感
卧式 :仰卧 ,分别对耳、鼻、肩胛、肘、手腕、手指、腰、胯进行捏、搓、摸等 ,每个部位做九次 ,使全身关节活络、经脉畅通
休息 2至 3分钟后 ,继续对胸、背、腹、上肢和下肢进行按摩 ,着重以脐为中心 ,双手重叠掌心紧贴腹部来回转圈按摩 ,可以强健脾胃、增加食欲 ,有利健康
按摩 40至 50分钟后 ,会感到全身暖洋洋的 ,非常舒服
然后全身放松 ,深呼吸 9次 ,吸气时双手握拳 ,双脚脚趾弯曲 ;呼气时双手伸开 ,双脚脚趾伸直
舌在口内转动9次、叩齿 ,将口水慢慢咽下
闭眼渐渐进入梦乡
在此我再向大家介绍一种更为简单易行的足底按摩法 ,即大家可以利用小区健身园中的石子小路进行锻炼
每天晚餐后在石子小路上穿袜行走 10至 20分钟 ,经过一定时间的锻炼 ,对改善睡眠会有较大帮助
它的治疗原理是通过高低不平的石子对足底进行不断的按摩和刺激 ,调节大脑神经系统 ,最终达到改善睡眠的效果
[文章来源网络仅供参考交流使用，如有版权问题，请联系删除]
黔ICP备2021010181号-1 贵阳商吉按摩中心建议(1024*768) IE8.0以上浏览器浏览本站 即时通管理 后台登录 Powered by WangID 驰通集团 触屏版丨电脑版丨在线留言 免责申明：本站点部分内容素材来源于互联网，如有侵权请联系站点负责人，我们将第一时间删除。 
